[...] 2lat (z paroma przerwami, niestety trochę brak systematyki) chodziłem 3 razy w tygodniu na siłownię i około 3 razy w tygodniu na treningi sportów walki. Teraz doszły mi jeszcze studia i z braku funduszy postanowiłem zostać na samej siłowni, a że przyzwyczajony jestem do codziennego wysiłku zrobiłem sobie plan treningów z ćwiczeniami 5 razy w [...]
[...] hmm za wiele nie dawały , na suple na stawy wydałem już z 800zł praktycznie nic nie pomagało , poszedłem teraz do lekarza który przepisał mi lek na stawy który mam stosować jeszcze 2 tyg , powiedział że jeżeli to nie pomoże to przepisze mi deke ,chodzę do fizjoterapeuty na rozciąganie i inne czynności które wykonuje z moimi barkami i obojczykami [...]
[...] tutaj bo jeśli w innym dziale polecą mi ZMA to dziękuję. Chodzi o to, że generalnie nie chce mi się ruchać, normalnie nie czuję takiej potrzeby co w moim wieku 33 lat jeszcze nie powinno następować. Jak już "muszę" (k***a naprawdę tak napisałem?) to mam obawy czy podołam zadaniu. Masakra jak to mówi młodzież. Od paru lat nie biorę żadnych [...]
[...] Moje cele: 1. Zrzucić tłuszcz na wysokości pępka. 2. Zwiększyć obwód góry - klata, bic. Ale przy ładnej rzeźbie. PS. Wiem, że się nie da połączyć, ale pytam czy redukować jeszcze z miesiąc a później masa czy od razu. Moje główne pytania: 1. Czy redukować dalej czy postawić na rekompozycje ? 2. Trzymać dietę zbilansowaną czy próbować z IF - [...]
[...] mnie, co powinienem kupić, i ile to może kosztować tak więc, chce zrobić w domu siłownie taką jedno osobową z dużym nastawieniem na redukcje czyli po za ławką i atlasem jeszcze orbitrek, bieżnia. Ciekawi mnie co dokładnie musi znaleźć się w takiej siłowni i jaki może być koszt całości, widziałem sprzęty w różnych cenach i wiem, że wszystko [...]
[...] wolałabym spożywać dodatek). Co mam jeść. Co ile ćwiczyć. Bez ćwiczeń mam lekko odstający i zaokrąglony tyłek,więc myślę że nie będzie tak ciężko z tym:-D.Dodam jeszcze,że mam 16 lat,172 wzrostu i 55kg. Chodzi mi o coś takiego: /SFD/Images/2015/10/25/245f30d8bcb3459da8622d46265134d8.jpg [...]
[...] jak uważacie czy to dobre kroki czy jednak polecilibyście coś innego? Wiadomo nie chce wydawać od razu nie wiadomo jakiej kwoty chce powoli rozwijać swój sprzęt. Mam jeszcze drugie pytanie odnośnie kreatyny ponieważ jestem chudy i potrzebuje masy a siłownia i dieta nie za dużo mi daje to czy polecili byście branie jej od początku treningu [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x8 -martwy ciąg: 130x5 -przysiad: 100x5 PYTANIE: Cześć a więc mój problem polega na tym ze głównie wieczorowa porą po wysikaniu czuje ze jeszcze coś zostaje i za 15/20 min idę znów i tak 5 x nawet w nocy ostatnio 2 x wstawiałem trwa to jakieś 7-10 dni zrobiłem dziś rano badania: morfologia PSA mocz ogólne [...]
[...] kcal 1900 100B 180W 85T chcę ograniczyć ( nie wykluczyć) gluten, nabiał ze względu na moje żelazo, ograniczam też kurczaka chciałabym rozkręcić metabolizm i wejść na jeszcze wyższe kalorie (jeżeli to możliwe) Nie będę się ważyć, będę się jedynie raz na jakiś czas mierzyć (i sprawdzać czy waga nie rośnie) ****DANE [...]
[...] zbić do 63kg docelowo żeby brzuch był jak najszczuplejszy a później budować masę mieśniową i mięśnie brzucha rozbudowywać. Nie wiem jak to będzie wyglądać po zbiciu jeszcze 4kg ale wydaje mi się,że wciąż będzie tluszcz na brzuchu,a zbijanie coraz więcej i więcej będzie po pierwsze trudne,a po drugie będę bardzo śmiesznie wyglądał. Co [...]
[...] wrażliwości insulinowej i zmniejszenia wahań poziomu cukru we krwi. Pamiętajcie - insulina nie jest taka zła jak ją malują. W kolejnym artykule omówię dokładniej(raz jeszcze :D) nabiał, który jest EKSTRYMALNIE INSULINOGENNY, a nie przyczynia się do przybierania kilogramów na wadzę. Do zapamiętania: -Wydzielanie insuliny stanowi ważna [...]
[...] moga sie zmienic. Warzywa i ewentualne owoce moge bez problemu dodawac. Czy moge z niej obciac wiecej niz te 300 kcal - z 500 albo wiecej? Chyba za duzo tluszczy? Dodam jeszcze, ze po zjedzeniu tego wszystkiego czuje sie "pelny" jakbym najadl sie nie wiadomo jakiej ilosci jedzenia. Czy to jest normalne? Dodam, ze wszczesniej odzywialem sie [...]
witam jaki powinn byc odblok po prawie rocznym cyklu prosze o pomoc do konca cyklu zostalo jeszcze 4 tyg Hgc bite 5000i przy 16 tyg 5000i przy 30 tyg 5000i przy 38tyg i 5000 1-16 tyg 500mg/co 7 dni testa cypionaate, 16-24 300mg/7dni cypionate + 100 metki, 24-38 300mg cypionate co 7 dni ,38-46 700mg cypionate co 7 dni 140 mety
[...] dziwnego : ESTRIADOL 13,37 -Norma 7,6-42,6 PROGESTERON 0,07 - Norma 0,2-0,4 Testosteron- 5,28 norma 2,49 -8,36 I teraz nie wiem co mam robić niby wszystko w normie dodam jeszcze, że mam kontakt z lekarzem endokrynologiem. Byłem z tym u niego i powiedziałem swój cykl, on powiedział, że na "schematach z siłowni" się nie zna i albo robię badania [...]
[...] z problemem stagnacji. Co robić kiedy dieta jest dopięta na ostatni guzik, trening robiony bez wymówek a ciało nie reaguje? Po pierwsze nie panikować – stres może nas jeszcze bardziej przyblokować a negatywny nastrój może wpłynąć, że jak to mówią „pójdziemy w tango” z jedzeniem (nie mylić z oszukanym posiłkiem), czym możemy sobie narobić [...]
[...] kalorii do ok. 1000-800 dziennie, lecz przy siedzącym trybie życia mało to zmieniło po tygodniu. Pseudo głodówka wg. własnego "widzi mi się" na kolejne parę dni, czyt. jeszcze większe "obcięcie" spożywanych kalorii jedynie pogorszyło moje samopoczucie. Przechodząc więc do sedna sprawy mam parę pytań: -Ile kilogramów pozwala zrzucić dobrze [...]
[...] (nie liczę rozgrzewki) 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc (na dwógłowe uda) 3x12 3. Martwy ciąg 3-4x12 4. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki szeroko ok 3x12 (nie mam jeszcze odpowiedniej siły na podciąganie na drążku..), wiosłowanie sztangielkami w opadzie 3x12 (na stronę) 5. Brzuch (różne ćwiczenia, co jakiś czas tam zmieniam) Np Allachy [...]
[...] 10kg. Zmieniłam sposób żywienia i zaczełam ćwiczyć siłowo. Jak pogoda była sprzyjająca to także biegałam w dni nietreningowe albo jeżdziłam na rowerze. Chciałabym pozbyc się jeszcze tłuszczu zwłaszcza z okolic pleców, ud i boczków. Dlatego też postanowiłam napisac do nowego trenera personalengo, który posłał mi diete i ćwiczenia. Po zapoznaniu [...]
[...] i nic poza uszkodzeniem wątroby nie wyszło. Od wizyty w szpitalu minął miesiąc przez który cały czas brałem heparegen, NAC i ostropest a wyniki zamiast się poprawić to jeszcze sie pogorszyły ALT z 58 na 81, AST z 28 na 43 i ALP z 81 na 97. W takim razie logicznym dla mnie jest że coś cały czas w mojej diecie albo trybie życia szkodzi [...]
Częstomocz
